宁德网消息（郑霄）还未开始上班，许多人的微信朋友圈就被微友们各种“不想上班”吐槽情绪刷了屏，大家一起怀念着渐行渐远的春节假期，一边无力地吐槽上班，其最终的结果也不过是工作生活两耽误。所以，假期结束了，就应当及时收心，回归正常，远离节后综合征的困扰。
节后开工，综合征袭来
“一过年就只知道今天是初几，不知道是几号星期几……不过接下来的日子你只会记得星期几了，因为今天开始上班了！！！”
“世界上有种痛，叫‘假期结束’，为什么幸福的时光总是短暂的？还没反应过来又要开始上班了（哭）”
……
上班第一天，节后综合征也紧跟而来，不少不幸的小伙伴将纷纷中招。还沉浸在春节假期的余热中，或是感到心思难以投入到工作中去，或是没有从节日旅途中缓过劲来，还有甚者干脆新年第一天上班就请了病假。
一个春节，走了亲戚，会了朋友，还抽空和家人去了趟张家界，住着星级酒店，尝了地道湘菜，照理说这样的假期生活应该算是放松了身心，能让自己有更好的心情投入新一年的工作中，不过旅途中出现的人群密集、环境嘈杂等“副产品”，还是令供职于一家银行的林小姐在新年上班第一天感到有些倦怠。
“上班第一天是情人节，这是要虐死情侣的节奏啊！”白领张静在春节前就开始盘算行程，她没想到2月14日是上班首日，好不容易等到情人节，想和男友浪漫一番，结果却要带着节日综合征去上班。记者走访了解到，像张静这样状况的并不在少数，如今网络发达、物质生活丰富，西方情人节越来越受到青年男女的追捧，像今年这样的“巧合”，无疑又加重了白领们对上班的抵触情绪。
“新年工作第一天我还在休息……”当天上午，张先生在微信朋友圈发出了这么一条状态，并配了一张双手捂着肚子的照片。“连续胡吃海喝，这不把胃给吃坏了么，不得已开年第一天上班就请了假。”张先生告诉记者，春节期间他是连轴转，不停的同学聚会、和小伙伴一起吃饭、K歌，K完歌后吃夜宵，玩到第二天凌晨一两点是常有的事。终于在放假最后一天，他的胃开始“闹情绪”了。“本来就有慢性胃炎，这下好了，估计又得养上好一阵子。”张先生说。
事出有因，临床表现多
几天的过节模式，舟车劳顿，作息无序，致使生活节律大变，再加上过节期间生活环境复杂，收假之后突然恢复工作作息和平静的环境，一时间“假收心难收”，于是乎“病”了。
“我今天上午接诊了20个病人，其中近一半是肠胃方面的问题。”市医院消化内科主治医生陈长旦说，“许多人是原本就有胃炎、胃溃疡等基础病，加上过年期间大鱼大肉、饮食不规律、饮酒过量等，肠胃疾病就容易复发。而我们普通人经过春节期间的一番暴饮暴食，也容易产生神经性厌食。”
由于风俗观念上的影响，春节这段时间比较忌讳就医、吃药，这样就存在部分人的肠胃慢性病会被拖延的情况，这方面的因素也导致节后肠胃病就医人数增加。
许多市民在假期里就提前感受到身心的疲惫了，可依然“硬撑着”。这团圆年过得挺累，可再累也是和亲朋好友团聚了，一年也就这么一次，虽然心累，也算是甜蜜的负担，还透露着那么一丝小幸福感。
一到上班，各种“头晕眼花腿抽筋、腰膝酸软犯恶心”毫无防备，席卷而来；看到堆积如山的工作就厌倦；一不小心就进入石化状态；哈欠连天提不起劲。
“‘节后综合征’以吃出来的疾病居多，表现为消化不良、腹痛、厌食、恶心。”陈长旦表示，这些患者大多数是因为吃了过多油腻或不洁的食物、饮酒过量等，加重了胃和肠道的负担，引起腹胀、消化不良、腹泻等不适症状。应及时调整精神和作息，迅速摆脱节后综合征的困扰。
春节节后综合征的对年青一族有着更为普遍的影响，但与此同时也不能忽略它对老人和小孩的影响。春节期间，在外务工、学习的父母、子女都回到了家里，共聚天伦，老人与小孩都享受到了难得的热闹与温馨。节后年轻人外出，一时间从热闹到空巢，可能会让这部分人群感受到巨大的心理落差。面对这种状况，可以鼓励周边邻里多与老人互动聊天、社区组织一些老人小孩共同参与的文娱活动，让他们在有意义的娱乐中放松心情，过渡到正常生活中。
如何缓解？专家来支招
对于如何快速缓解节后综合征的相关症状、重拾状态快速投入工作，市医院的相关专业医师给出了如下建议：
在假期结束前一两天就要开始进行状态的调整，制定简单的工作计划，将事务按轻重缓急做一个安排，这样对工作有了一个掌握，就能较好地缓解焦虑、紧张的情绪。
“睡眠紊乱可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起、起居有序，要保证有足够的睡眠时间。”心理咨询师王德志表示，长时间用脑、大量消耗能量，导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，大脑放松休息，轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐可得到缓解。
饮食方面，对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，多吃富含蛋白质和维生素B的食物，多吃水果蔬菜，让塞满鱼肉的肠胃歇一歇；也可由旁人给予及时地开导、解释和鼓励等心理诱导；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。
心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，如尽快了结节日期间没处理完的事情，不要让它们再牵扯自己的精力。症状严重者应赶快去看心理医生。上班前要好好洗头、洗澡，放松神经和心情，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。
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