十大降尿酸最快的茶-喝水喝对了，还能降低尿酸，减少痛风和结石！

身体产生的废物大多都要通过尿液排出，尿酸也不例外。如果尿酸排出不足，血尿酸就容易升高，甚至诱发痛风。

而尿液越多，排出的尿酸也就越多，这对高尿酸、痛风都是有好处的。想多排尿，当然就得多饮水。并且饮水充足后，还能使血液粘稠度下降，对于预防痛风、尿路结石、心脑血管疾病具有一定的好处。

喝多少水算多？

正常人每天排尿量约为 1 000～2 000 毫升，平均约为 1 500 毫升。对于痛风的人，由于体内尿酸的「库存」丰富，在同样的肾功能条件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必须排出比正常人更多的尿液。

一般建议，痛风患者每日饮水上要积极，保证饮水量大于 2 升。

喝什么样的水？

最适合痛风患者饮用的水最好能具有两个特点：

偏碱性：有助于碱化尿液。当患者尿液的 pH 值增高时，尿酸的溶解度也随之增加，有助于体内尿酸的排出；

热量低：如果痛风患者饮用的水分中含有大量的糖分等，不知不觉间，一天的健康饮食规划就要泡汤了。

用苦苣根泡水代茶饮，是非常适合尿酸高、痛风者最为日常的饮品，可以帮助降尿酸、减少痛风。

苦苣是一种兼具食用和药用两种功用的特殊植物，现已被卫生部列为“药食同源类”食品，同时被国家营养联盟专家誉为绿色“健康之王”。

苦苣主要药用的就是其根茎，可清热利湿、健脾、解毒，民间常用于治疗黄疸、肾炎。

现代医学研究表明，苦苣根提取物具有调血脂和降尿酸的功能，对高尿酸、高三酰甘油血症具有较好的调节作用。其有效组分可显著降低由高血糖引发的血清三酰甘油、尿酸、血糖升高，综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，且降脂作用明显优于对照药非诺贝特,且作用持久稳定。

高尿酸、痛风者可每天用5-10g苦苣根茶泡水饮，对降尿酸、缓解痛风十分有益。

什么时候喝水？

饮水的最佳时间是在两餐之间、清晨以及晚上。

我们每天睡眠的时间约占全天的三分之一，为了防止在这漫长的时间里发生尿液浓缩，痛风患者可以在睡前适量饮水。

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