内酯豆腐热量高么-低脂低卡，豆腐全麦荷兰松饼，做法简单到没朋友

拜托了冰箱同款豆腐全麦荷兰松饼，终于是安排上啦！无糖无油，无需打发鸡蛋，无需发酵，0厨艺也能做，低脂高蛋白，低卡又饱腹，可搭配各种你喜欢的水果，高颜值，又健康，夏天来了，作为小仙女们的低脂早餐再合适不过啦！

【食材清单】

全麦粉30克，内脂豆腐130克，牛奶60克，鸡蛋1个，泡打粉2克，代糖10克，植物油少许

【制作步骤】

1、烤箱220度预热10分钟，5分钟的时候放入铸铁锅一起预热。

2、把内酯豆腐捣碎；

3、 牛奶、鸡蛋和代糖混合，搅拌均匀

4、 蛋奶液中加入全麦粉，混合均匀

5、搅拌成顺滑无结块的面糊。

6、预热好的铸铁锅刷一层油防粘

7、 把全麦糊倒入铸铁锅里

8、 放入烤箱220度烤20分钟即可

9、 在烤好的松饼上放上你喜欢的水果

10、然后筛上糖霜即可，糖霜主要是装饰的作用，不加也可以哒。

颜值爆表！

淡淡的豆香味混合麦香和奶香，有点像布丁的口感，好吃到停不下来，主要是做法特别简单，减肥又想享受甜品的小仙女一定要试试哦！

【小贴士】

荷兰松饼在烤箱里烘烤的时候会鼓起来，烤好后中间会塌陷，这是正常现象哦，放上你喜欢的各种水果，淋上酸奶或蜂蜜都可以；或者把糖换成盐，做成咸口的也不错，可搭配煎蛋、火腿或培根等等，大家试试吧！

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