桑葚,这一美味的食物,不仅酸甜可口,还是隐藏在我们身边的养生高手!
我国是世界上种桑养蚕最早的国家,桑树的栽培已有七千多年的历史。在两千多年前,桑葚是皇帝御用的补品。
桑葚含有的多种营养成分是苹果的5-6倍,是葡萄的4倍,并具有多种功效,被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。
桑葚的功效:
桑葚既可食用又可入药,中医认为桑葚味甘酸性微寒,入心、肝、肾经,可滋补强壮、养心益智、生津止渴。
1、桑葚中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂、防止血管硬化等作用。
2、桑葚含有乌发素能使头发变的黑而亮泽。
3、桑葚有改善皮肤,包括头皮血液供应,营养肌肤,使皮肤白嫩,并能延缓衰老。
4、桑葚具有免疫促进作用,可以防癌抗癌。
5、常食桑葚可明目,缓解眼睛疲劳干涩的症状。
6、桑葚对溶血性反应有增强作用,可防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化,促进新陈代谢。
7、桑葚适量食用还能促进胃液分泌,刺激肠蠕动及解除燥热。
什么样的桑葚最好?
《本草新编》有“紫者为第一,红者次之,青则不可用”的记载。购买时应选择:色泽紫暗、果实较大、颗粒圆润饱满、果色深红紫黑者为佳。
最佳食用量:每日20-30颗,30-50克。
最适宜食用的人群:女性、中老年人及过度用眼者更宜食用。
需要注意的是:儿童食用要注意量,不要过量。
桑葚除了每日当新鲜水果食用外,还可以将其制成桑葚膏、桑葚酒、桑葚醋,或者做粥。自制桑葚膏食用方便、缓解体弱乏力。
1.自制桑葚膏食用方便、缓解体弱乏力。
做法:
1、将新鲜的桑葚,清洗干净,沥干。
2、桑葚果放到榨汁机中搅碎,或者放入碗中用擀面杖捣碎。
3、把这些果汁倒入锅中用小火慢慢熬制,等到浓缩熬制成浓酱状的时候搅拌熬制一会,待到更为浓稠的时候即可关火。
4、待其冷却后,放入适量的蜂蜜或糖调味,再放入罐中保存即可。
需要注意的是:熬桑葚时忌用铁器。桑葚会分解酸性物质跟铁会产生化学反应。
功效:缓解产后体弱、头晕乏力。
2.自酿桑葚醋缓解感冒症状
材料:新鲜桑葚600克、陈年醋1000毫升、冰糖200克。
做法:选择红熟的桑葚洗净,阴干或用电风扇吹干,放入广口瓶;倒入冰糖与陈年醋,密封置于阴凉处;2个月即可开封,沥出醋液分别装瓶。
喝法:取桑葚醋50毫升左右, 加温开水稀释8倍饮用。
功效:桑葚醋温润又补血,当感冒、头痛、咳嗽、喉咙发痒或沙哑时,饮一杯稀释的温热桑葚醋,立即可以缓解症状。另外,桑葚醋还具有明目、乌发、安神解毒、安眠、补血、改善慢性肝炎的功效。
3.自制桑葚酒预防血管硬化
做法:取新鲜桑葚1500克,低度白酒或红葡萄酒1500毫升。将新鲜桑葚洗净,捣烂后绞汁,再将果汁倒入烧酒,搅匀分次服用。
作用:桑葚酒可以很好的保护桑葚中的营养物质,而且,可以常年用,对于采摘期短暂的桑葚来说,是一个很好的食用和储存方法。
自制桑葚冰糖饮花青素丰富
做法:将100克新鲜桑葚洗净,放锅内,加水适量,煮至桑葚烂熟,加入冰糖溶化即成。
作用:桑葚子性寒生津,冰糖性平滋津,所以将冰糖与桑葚同食,不仅可以很好的帮助花青素的吸收,有助防癌抗癌,还能够平和桑葚的性味,帮助解决便秘。
4.自制桑葚粥乌发美容、治贫血。
做法:将新鲜桑葚50克、桂圆30克、花生50克、糯米、紫米各25克一起熬粥食用。
作用:如果没有新鲜桑葚,也可以用药店买来的干桑葚代替。 桂圆、紫米等也是滋阴、补气血常用的食物,可以很好的帮助桑葚发挥滋补作用!
桑葚保健食用法
中医认为药食同源,桑葚是可以入药的,所以将桑葚和别的食材搭配着正确食用,对于很多疾病都有辅助治疗效果。
治须发早白、眼目昏花、遗精
桑葚子30克、杞子18克,水煎服每日1次。或桑葚子30克、首乌30克,水煎服每日1次。
治神经衰弱、失眠健忘
桑葚子30克、酸枣仁15克。水煎服,每晚1次。
治便秘
桑葚子30克蜜糖30克。水煎服每日1次。
治贫血
鲜桑葚子60克、桂圆肉30克。炖烂食用,每日2次。
治自汗、盗汗
桑葚子10克、五味子10克。水煎服每日2次。
治淋巴结核
鲜桑葚子30克。水煎服每日3次。
治产后体弱、头晕乏力
桑葚膏每次10-15克,每日2-3次。
重要提示:
1、桑葚有黑白两种鲜食以紫黑色为补益上品。
2、脾胃虚寒腹泻者不宜多吃桑葚。
3、桑椹中含有溶血性过敏物质,过量食用后容易发生溶血性肠炎。所以切记适量食用!
4、少年儿童不宜过多吃桑椹。因为桑椹内含有较多的胰蛋白酶蛋白酶的一种抑制物——鞣酸会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。
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